肘掛けはどこまで下がる？29機種で座面から17cmが下限だった
書き手: しゃん（ミーアキャット） 初版: 2026年8月5日 ／ 最終更新: 2026年9月19日
オフィスチェア・ゲーミングチェア29機種の肘掛けくらべ
- 肘掛けが上下に動く量は、2Dでも5Dでも約10cmで横並びだった。Dの数は上下の下がり幅とは関係がない
- 差が出るのは「いちばん下げたとき座面から何cm残るか」で、計算できた9機種は17.0〜20.5cmと3.5cmの開きがあった
- その計算ができるのは、床からの肘高さと座面高を同じ表に出しているオカムラ・コクヨ・エルゴヒューマンだけ。残り9ブランドは方式しか書いていない
この記事で比べた商品
オカムラ コンテッサセコンダ
座面から17.0cmは9機種で最も低い。ただし上下幅は10.0cmで横並び
¥162,360 楽天・2026年9月19日確認
- 肘をいちばん下げたとき座面から17.0cm。計算できた9機種で最も低い
- 床からの肘高さ59.0〜79.0cmと座面高42.0〜52.0cmが同じ表に出ていて、引き算ができる
- 4Dアジャストアームでも、肘だけの上下幅は10.0cm。Dの数は下がり幅と連動していない
エルゴヒューマン PRO2 High
17.5cmで2番目に低い。ただし公表値との突き合わせができていない
¥140,420 楽天・2026年9月19日確認
- 座面からの高さ17.5cmは、9機種で2番目に低い
- 公式ページが5Dの中身を「高さ・前後・左右・水平角度・垂直角度の５点」と説明している
- 座面高45.5〜54.0cmは9機種で最も高い。座面の低さで選びたい人には向かない
オカムラ CG-M
2Dでも18.1cmで3番目。ただし調整の向きは上位機より少ない
¥41,140 楽天・2026年9月19日確認
- 座面からの高さ18.1cmで、9機種の3番目
- 座面高38.5〜47.7cmは、この表の9機種で最も低い
- 2Dアジャストアームで、4D・5Dより調整できる向きが少ない
コクヨ ing 可動肘
上下ストローク100mmを公表している。ただし座面からの高さは表の中位
¥98,651 楽天・2026年9月19日確認
- 「上下方向 ストローク100mm」を公表していて、引き算で出た10.0cmと一致した
- 床からの肘高さ61.5〜80.5cmと座面高42.5〜51.5cmが同じページに並んでいる
- 座面からの高さ19.0cmは、9機種の中では真ん中あたり
椅子を一番下まで下げると足が浮く。足に合わせると、今度は肘掛けが高くて肩が上がる。小柄な人がオフィスチェアで詰まる、2つめの場所です。
そこで、オフィスチェアとゲーミングチェア29機種の公式ページを1つずつ開いて、肘掛けの調整方式と調整範囲を書き写しました。
分かったことを先に言います。肘掛けが上下に動く量は、どの椅子もほぼ10cmで横並びでした。2Dでも5Dでも変わりません。差が出たのは動く量ではなく、いちばん下げたときに座面から何cm残るかのほうで、こちらは17.0cmから20.5cmまで開いていました。
そして、その数字を計算できたのは29機種のうち9機種だけです。残りは、メーカーが範囲を公表していませんでした。
しゃん「Dの数が多い椅子ほど低くなると思っていたのですが、上下の幅は2Dも5Dも同じでした」
先に結論——見るのは「Dの数」ではなく、2つの数字
- 仕様表に「床からの肘高さ」と「座面高」が並んでいる椅子を選ぶ。この2つを引き算すると、肘掛けをいちばん下げたときに座面から何cm浮くかが出ます
- その数字が今回いちばん小さかったのは、オカムラ コンテッサセコンダの17.0cm。次がエルゴヒューマン PRO2 Highの17.5cm、オカムラ CG-Mの18.1cm
- 「3D」「4D」「5D」というDの数は、前後・左右・角度が増えているだけで、上下の下がり幅とは関係がありません
座面から何cm残るか——計算できた9機種
肘掛けは座面にくっついて一緒に上下します。だから、床からの肘高さから座面高を引くと、座面から肘までの高さが出ます。この引き算ができたのは、オカムラ・コクヨ・エルゴヒューマンの3ブランド9機種でした（2026年8月5日にメーカー公式ページで確認）。
| 機種 | 肘の方式 | 肘高さ（床から） | 座面高 | 座面からの高さ（引き算） | 肘だけの上下幅 |
|---|---|---|---|---|---|
| コンテッサセコンダ CC87BS（オカムラ） | 4Dアジャストアーム | 59.0〜79.0cm | 42.0〜52.0cm | 17.0〜27.0cm | 10.0cm |
| エルゴヒューマン PRO2 High | 5Dアームレスト | 63.0〜82.0cm | 45.5〜54.0cm | 17.5〜28.0cm | 10.5cm |
| CG-M CG91ZR（オカムラ） | 2Dアジャストアーム | 56.6〜75.8cm | 38.5〜47.7cm | 18.1〜28.1cm | 10.0cm |
| ing 可動肘（コクヨ） | 可動肘 | 61.5〜80.5cm | 42.5〜51.5cm | 19.0〜29.0cm | 10.0cm（公表値あり） |
| ing T型肘（コクヨ） | T型肘 | 61.5〜70.5cm | 42.5〜51.5cm | 19.0cm（動かない） | 0cm |
| シルフィー C68AXR（オカムラ） | 3Dアジャストアーム | 62.0〜82.0cm | 42.0〜52.0cm | 20.0〜30.0cm | 10.0cm |
| スフィア CT4AAA（オカムラ） | 4Dアジャストアーム | 62.0〜82.0cm | 41.5〜51.5cm | 20.5〜30.5cm | 10.0cm |
| ミトラ2 可動肘（コクヨ） | 可動肘 | 62.0〜81.0cm | 41.5〜50.5cm | 20.5〜30.5cm | 10.0cm（公表値あり） |
| デュオラ2 可動肘（コクヨ） | 可動肘 | 62.5〜81.5cm | 42.0〜51.0cm | 20.5〜30.5cm | 10.0cm（公表値あり） |
「座面からの高さ」と「肘だけの上下幅」は、編集部が公式の2つの数字を引き算して出したものです。メーカーがその形で公表している数字ではありません。
引き算が合っているかは、コクヨの3機種で確かめられました。コクヨはing・ミトラ2・デュオラ2の説明に「上下方向 ストローク100mm」と書いていて、引き算で出した幅もちょうど10.0cmでした。3機種とも一致します。オカムラもバロンの説明ページに「アジャストアームはラチェット式で……高さ調節（100㎜）が可能」と書いていて、引き算の結果と合っています。
表の一番上と一番下では3.5cmの差があります。コンテッサセコンダを一番下まで下げると座面から17.0cm、スフィアやミトラ2は20.5cm。同じ「可動肘」でも、下がりきる場所がここまで違いました。
この表の上位3機種と、公表値で引き算を確かめられたコクヨの可動肘を、1つずつ見ていきます。
オカムラ コンテッサセコンダ｜座面から17.0cmは9機種で最も低い。ただし上下幅は10.0cmで横並び
出典：楽天市場（画像クリックで商品ページへ）
- 肘をいちばん下げたとき座面から17.0cm。計算できた9機種で最も低い
- 床からの肘高さ59.0〜79.0cmと座面高42.0〜52.0cmが同じ表に出ていて、引き算ができる
- 4Dアジャストアームでも、肘だけの上下幅は10.0cm。Dの数は下がり幅と連動していない
- 座面高は42.0cmまで。表の中ではCG-Mの38.5cmより高い
Amazonで探す楽天市場で見る ¥162,360（2026年9月19日確認）
エルゴヒューマン PRO2 High｜17.5cmで2番目に低い。ただし公表値との突き合わせができていない
出典：楽天市場（画像クリックで商品ページへ）
- 座面からの高さ17.5cmは、9機種で2番目に低い
- 公式ページが5Dの中身を「高さ・前後・左右・水平角度・垂直角度の５点」と説明している
- 座面高45.5〜54.0cmは9機種で最も高い。座面の低さで選びたい人には向かない
- 引き算で出た上下幅10.5cmだけは、メーカーの公表値との突き合わせができていない
Amazonで探す楽天市場で見る ¥140,420（2026年9月19日確認）
オカムラ CG-M｜2Dでも18.1cmで3番目。ただし調整の向きは上位機より少ない
出典：楽天市場（画像クリックで商品ページへ）
- 座面からの高さ18.1cmで、9機種の3番目
- 座面高38.5〜47.7cmは、この表の9機種で最も低い
- 2Dアジャストアームで、4D・5Dより調整できる向きが少ない
- 肘だけの上下幅は10.0cm。方式の差は上下の量には出ていない
Amazonで探す楽天市場で見る ¥41,140（2026年9月19日確認）
コクヨ ing 可動肘｜上下ストローク100mmを公表している。ただし座面からの高さは表の中位
出典：楽天市場（画像クリックで商品ページへ）
- 「上下方向 ストローク100mm」を公表していて、引き算で出た10.0cmと一致した
- 床からの肘高さ61.5〜80.5cmと座面高42.5〜51.5cmが同じページに並んでいる
- 座面からの高さ19.0cmは、9機種の中では真ん中あたり
- 同じingでもT型肘のモデルは、肘だけを動かせない（上下0cm）
Amazonで探す楽天市場で見る ¥98,651（2026年9月19日確認）
Dの数は、上下の下がり幅と関係がなかった
仕様表でいちばん目立つのは「3D」「4D」「5D」という表記です。今回の9機種を並べると、この数字と上下の幅は連動していませんでした。
| 表記 | 機種 | 肘だけの上下幅 |
|---|---|---|
| 2Dアジャストアーム | CG-M | 10.0cm |
| 3Dアジャストアーム | シルフィー | 10.0cm |
| 4Dアジャストアーム | コンテッサセコンダ・スフィア | 10.0cm |
| 5Dアームレスト | エルゴヒューマン PRO2 High | 10.5cm |
2Dも5Dも、上下は約10cmです。エルゴヒューマンは公式ページで5Dの中身を「高さ・前後・左右・水平角度・垂直角度の５点で位置の調節が可能」と説明しています。つまりDが増えるぶんは前後・左右・角度で、上下がその分だけ長く下がるという意味ではありません。
肩がすくむのを避けたい人が見る欄は、Dの数ではなく上の表の「座面からの高さ」のほうです。
「上下調整あり」に見えて、動かない肘がある
仕様表の読み方で、ひとつ落とし穴がありました。
コクヨのingには、T型肘のモデルがあります。このページの肘高さは「615〜705mm」。90mmの幅があるので、肘掛けが9cm動くように読めます。
実際は動きません。同じページの座面高が「425〜515mm」で、こちらも幅は90mm。つまり肘高さの90mmは、座面が上がったぶん肘も一緒に上がっているだけです。肘だけを動かすことはできません。
可動肘のingと並べると差がはっきりします。
| ing のモデル | 肘高さ | 座面高 | 幅の差＝肘だけの上下 |
|---|---|---|---|
| T型肘 | 61.5〜70.5cm（幅9.0cm） | 42.5〜51.5cm（幅9.0cm） | 0cm |
| 可動肘 | 61.5〜80.5cm（幅19.0cm） | 42.5〜51.5cm（幅9.0cm） | 10.0cm |
肘高さの幅を、そのまま調整幅として読むと間違えます。座面高の幅を引いて、残った分が肘の動く量です。
残り20機種は、方式しか書いていない
数字が計算できたのは9機種でした。残り20機種を開いた結果が、この表です。
| ブランド・機種 | 公式ページの書き方 | 上下の範囲 |
|---|---|---|
| サンワサプライ 150-SNCM76BK | 「アームレスト 5D」 | 記載なし |
| サンワサプライ 150-SNC121 | 「4D」上下調整あり | 記載なし |
| サンワサプライ 150-SNCM016 | 肘に関する記載を見つけられず | 記載なし |
| サンワサプライ 150-SNCL020 | 「肘跳ね上げ」 | 記載なし |
| COFO Chair Lite | 「3Dアームレスト」 | 記載なし |
| COFO Chair Premium | 「4Dアームレスト」 | 記載なし |
| GTRACING GT-BEE | 「肘掛付きで、自由に昇降できます」 | 記載なし |
| noblechairs HERO | 上下・前後・左右・斜めの4方向 | 記載なし |
| Bauhutte G-550 | 「3D（前後・左右・上下）」伸縮幅60mm | 上下は記載なし |
| Bauhutte G-530／G-570 | 「4D（上下/前後/左右/幅）」伸縮幅87mm | 上下は記載なし |
| イトーキ サリダ YL9 | 「9段階（上下98mm）」 | 上下9.8cm（座面基準は不明） |
| DXRacer FORMULA DXZ V2 | 「3Dアーム」上下可動域 約7cm | 上下約7cm（座面基準は不明） |
Bauhutteの「伸縮幅60mm・87mm」は、アームレストが前後に伸びる量として書かれていて、上下の量ではありません。イトーキとDXRacerは上下の量を出していますが、床からの肘高さがないため、座面から何cm残るかは計算できませんでした。
つまり「上下調整あり」とだけ書いてあるページでは、自分の肘に合うかどうかを買う前に判断できません。今回の29機種では、これが多数派でした。
数字はあるが、どこからの高さか書かれていない椅子
2ブランドだけ、扱いに迷う書き方がありました。どちらも数字は出ていますが、基準の説明が見つからなかったものです。
ハーマンミラーのアーロンチェア。仕様ページの「アームの高さ」は190mm〜292mmです。ところがこの数字は、座面高が違うA・B・Cの3サイズすべてで同じ190mm〜292mmと書かれていて、どこを基準にした高さかの注記が見当たりませんでした。日本のストアの商品ページにも、アーム高さの数値そのものがありません。
CorsairのTC100 RELAXED。「最小肘高61cm・最大肘高68cm」と書かれています。幅は7cm。ただし同じページの座面高は45〜55cmで幅が10cmあり、肘の幅のほうが座面より狭くなっています。どの座面高のときの肘高さなのかが書かれていないため、引き算できませんでした。
この2機種は数字が出ているぶん惜しいのですが、基準が分からないものを表に混ぜることはしません。上の9機種の表には入れていません。
自分に必要な高さの測り方
正解が何cmかは、今回開いたどのページにも書かれていませんでした。日本オフィス家具協会（JOIFA）の椅子の選び方ページには座面高の目安（身長×1/4）はありますが、肘掛けの高さの目安はありません。メーカー各社のページにもありませんでした。
なので、自分で測るのが早いです。
1. いま使っている椅子に深く座り、肩の力を抜く
2. 肘を約90度に曲げて、体の横に自然に下ろす
3. 座面から、肘の下側までの高さをメジャーで測る
4. その数字と、上の表の「座面からの高さ」の左側の数字を見比べる
測った数字より表の左側が大きい椅子は、いちばん下げても肘が高いままです。その場合、肘に合わせようとすると肩が上がります。
しゃん「測るのは座面から肘まで。床からではないところが、ここのややこしさです」
小柄な人は、座面高でも同じ問題に当たります。座面が下がりきらない話は別の記事にまとめました。肘掛けの数字を見る前に、座面が自分の膝下に合うかを先に決めたほうが、選ぶ順番としては早いです。
この記事が向かない人
肘掛けの当たり心地、パッドの素材、跳ね上げの使い勝手で椅子を選びたい人には向きません。今回扱ったのは、公式ページに数字として出ている調整方式と範囲だけです。座り心地は数字に出ていません。
よくある質問
Q. 肘掛けの高さは、仕様表のどこを見ればいい？
「床からの肘高さ」と「座面高」が同じ表に並んでいるかを見ます。この2つを引き算すると、肘掛けをいちばん下げたときに座面から何cm浮くかが出ます。今回開いた29機種のうち、この引き算ができたのはオカムラ・コクヨ・エルゴヒューマンの3ブランド9機種だけでした。残り20機種は方式しか書いておらず、買う前に自分の肘に合うかを判断できません。
Q. 「4D」「5D」の椅子ほど、肘掛けは低くなる？
なりませんでした。肘だけの上下幅は、2DのCG-Mも4Dのコンテッサセコンダも10.0cmで、5Dのエルゴヒューマン PRO2 Highが10.5cm。Dの数と上下の幅は連動していません。エルゴヒューマンは公式ページで5Dの中身を「高さ・前後・左右・水平角度・垂直角度の５点」と説明しています。増えているのは前後・左右・角度で、上下がその分だけ長く下がるという意味ではありません。
Q. 肘掛けをいちばん下げたとき、座面からいちばん低いのはどれ？
計算できた9機種では、オカムラのコンテッサセコンダが17.0cmで最も低く、次がエルゴヒューマン PRO2 Highの17.5cm、オカムラCG-Mの18.1cmでした。いちばん高いのはスフィア・ミトラ2・デュオラ2の20.5cmで、上下の差は3.5cmです。ただしこの数字は公式の2つの値から編集部が引き算したもので、メーカーがこの形で公表しているものではありません。
Q. 自分に必要な肘の高さは、どうやって測る？
いま使っている椅子に深く座って肩の力を抜き、肘を約90度に曲げて体の横に自然に下ろします。その状態で、座面から肘の下側までの高さをメジャーで測ってください。床からではなく座面からです。測った数字より表の「座面からの高さ」の左側が大きい椅子は、いちばん下げても肘が高いままになります。なお、何cmが適切かという目安の数字は、JOIFAにもメーカー各社のページにも見つかりませんでした。
Q. 「上下調整あり」と書いてあれば、肘だけを動かせる？
そうとは限りません。コクヨのingのT型肘は、肘高さが61.5〜70.5cm（幅9.0cm）と書かれていて9cm動くように読めますが、同じページの座面高も42.5〜51.5cm（幅9.0cm）です。つまり座面が上がったぶん肘も一緒に上がっているだけで、肘だけを動かすことはできません。肘高さの幅から座面高の幅を引いて、残った分が肘の動く量です。
まとめ
- 肘掛けが上下に動く量は、今回の9機種ではほぼ10cmで横並び。Dの数を増やしても上下は伸びない
- 差が出るのは「いちばん下げたとき座面から何cm残るか」で、17.0cmから20.5cmまで3.5cmの開きがあった
- その数字を計算できるのは、床からの肘高さと座面高を同じ表に出しているオカムラ・コクヨ・エルゴヒューマンだけ。残り9ブランドは方式しか書いていない
- 座面から肘までを一度測っておくと、仕様表のどこを見ればいいかが決まる
商品リンクはAmazon・楽天市場です。商品写真は楽天市場の出品画像で、写真を押すとその商品ページが開きます。ボタンの価格は2026年9月19日に確認した楽天市場の表示で、変わることがあります。当サイトはAmazonアソシエイト・楽天アフィリエイトに参加しており、リンク経由の購入で紹介料を得ることがあります。
→ 身長150cm台で足が床に届くオフィスチェアは？売れ筋6つを比較した
調査・編集：チェア図鑑編集部。しゃんは記事の案内役のキャラクターです（実在の人物ではありません）。
この記事の調べ方と、分からないこと
2026年8月5日に、12ブランド29機種のメーカー公式ページを1つずつ開き、肘掛け（アームレスト）について書かれている内容をそのまま読みました。開いたのはオカムラ・コクヨ・エルゴヒューマン・イトーキ・サンワサプライ・COFO・Bauhutte・DXRacer・GTRACING・Corsair・noblechairs・ハーマンミラーです。編集部が実物を測ったものではなく、メーカーに問い合わせたものでもありません。公開されているページの記載を読んだだけです。
表の「座面からの高さ」と「肘だけの上下幅」は、公式の「肘高さ（床から）」から「座面高」を引いて編集部が計算した数字です。メーカーがこの形で公表しているものではありません。この引き算が成り立つのは、肘掛けが座面と一緒に上下する構造だからです。計算が合っているかは、コクヨが別途公表している「上下方向 ストローク100mm」（ing・ミトラ2・デュオラ2）と、オカムラがバロンの説明ページに書いている「高さ調節（100㎜）」で確かめました。いずれも引き算の結果と一致しています。ただしエルゴヒューマン PRO2 Highだけは引き算の結果が10.5cmで、公表値との突き合わせができていません。
分からなかったことも書いておきます。エルゴヒューマン PRO2 Low のページを開いたところ、アームレスト高さも座面高もPRO2 Highと同じ数値が表示されました。Lowという名前と食い違うため、この記事の表には入れていません。サンワサプライ 150-SNC134 は肘掛けの高さらしき数値（47〜54.5cm）が読み取れましたが、同じ表の座面高が74.5〜81.5cmと肘より高い数字になっていて、どのラベルがどの寸法かを確定できなかったため、こちらも表に入れていません。オカムラ バロンは、シリーズの説明ページで肘の調整量（100mm）を確認できましたが、肘高さと座面高が並んだ型番ごとの仕様ページにたどり着けず、9機種の表には入れていません。
開けなかったページもあります。AKRacingの製品ページは証明書のエラーで開けず、アイリスオーヤマのオフィスチェアのページはアクセスを拒否され、ニトリのワークチェアのページは時間切れで読み込めませんでした。この3ブランドは今回の29機種に入っていません。
肘掛けの高さが何cmなら適切か、という目安の数字も見つかりませんでした。JOIFAの椅子の選び方ページには座面高の目安（身長×1/4）はありますが、肘の高さについての記載はありません。メーカー各社のページにもありませんでした。そのため、この記事では目安を示さず、自分で測る手順のみを書いています。
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